考试是孩子上学期间常常要面多的事情，不少孩子在考试前，出现过度紧张的现象，这可能是因为孩子对我们的需要过高、对考试的期望值过高、过去的失败历程、别人的重压等原因导致的。怎么样帮助孩子缓解考试紧张心态，父母试一试以下办法！
孩子担忧考试考不好如何解决
引导孩子有积极乐观的心态。不少孩子害怕考试，就是由于孩子没维持积极乐观的心态，孩子们会感觉，假如自己考不好，就一定会遭到父母的批评，所以，每一次考试的时候，孩子们都有非常大的重压，这就比较容易致使孩子不可以发挥出正常水平。
伴随孩子一块复习。在孩子复习功课的时候，父母也可以看一下孩子所学得常识，或者父母可以坐在旁边看一些课外书和杂志，孩子们看到父母也在看书时，孩子们就会感觉，爸爸妈妈都在一直努力，自己也必须要努力，这就会给孩子一种潜在的影响。
给孩子拟定适合的学习计划。每个孩子的善于学科不同，在孩子成长的过程中，要帮助孩子拟定合适我们的学习计划，让孩子尽全力去达成即可。千万不要对孩子期望过高，容易导致孩子心理过度焦虑的状况。
调整心态。孩子考试前的心态尤为重要，大家不可以仅仅鼓励孩子“要放松”，而是要帮助孩子调整心态，让孩子由对考试的害怕和重压向考试的积极态度转变。大家可以告诉孩子，考试并不可怕，它只不过检验孩子学会常识的一种方法……拟定复习计划。复习计划可以让孩子在考试前有条不紊地复习常识，防止考试前熬夜和赶作业的状况发生，同时也可以有效地提升孩子的学习效率。
考试前的复习方法。在考试前，大家可以教孩子一些复习方法，如探寻重点，在做题时注重细节、防止匆忙、做题前仔细阅读题目等，如此可以帮助孩子学会更多学会答卷方法，从而提升考试成绩。
孩子一到考试就焦虑是哪些原因
认知评价能力。考试是不是可以引起孩子的焦虑，与孩子自己的认知评价能力有直接的关系。假如孩子把考试看得非常重要，或者是把某一场考试看作是决定自己前途、命的唯一出路，譬如说高考考试，那样在考试中产生焦虑的情绪就会比较紧急。
常识储备。假如一个学生学习特别刻苦努力，基本功非常扎实，对考试筹备充分，复习的很好，那样他会对自己非常有信心，在考场上发挥的也比较稳定。但假如学生对自己学会的常识不是那样自信，觉得自己可能达不到期望，在考场中就会很容易紧张，信心不足，坐立不安。
准备不足。当孩子对考试内容准备不足时，担忧自己没办法充分理解和回答问题，从而出现紧张的状况。
缺少自信。假如孩子缺少自信，或许会怀疑我们的能力，对考试结果持有消极的预期，从而产生紧张情绪。
期望过高。过高的期望值会给孩子带来巨大的重压，致使在考试时过度关注成绩，从而出现紧张的状况。
重压过大。考试本身就是一项具备重压的活动，来自己家里庭、学校或社会的重压，与与别人角逐的重压等，也容易让孩子感到紧张。
临场过分紧张。如考试试题困难程度过大、考试时间太紧、监考职员过于严肃等；与考试前准备不足、文具不齐备、考试试题形式与孩子认识能力差别过大、孩子很难理解考试试题的意义等，均可致使临场考试过分紧张。
怎么样引导孩子正确看待考试？老教师给出建议
1、引导孩子理解考试的意义
考试并非衡量一个人的唯一准则，但它确实是一个测试自己学习成效的有效工具。父母应该帮助孩子认识到考试的重要程度，让孩子了解考试是对自己学习的测试，也是对自己前期付出的验收。
通过考试，可以发现自己在学习上的不足之处，准时调整学习技巧，提升学习效率。同时，父母也需要注意防止过度渲染考试的重要程度，以免给孩子带来过大的重压。
2、科学帮助孩子复习备考
在考试前，父母可以结合老师布置的作业，帮助孩子进行备考。父母不需要再另外找题目给孩子做，不要让孩子感到太过疲惫，不要让孩子对考试产生厌恶情绪，父母可以通过朗读文章、举出有关例子等方法，帮助孩子加深对已学常识的理解。
除此之外，父母还可以引导孩子掌握总结和总结，帮助孩子将所学常识系统化、条理化，提升孩子的复习成效。
3、积极处置孩子的考试结果
考试后，无论结果怎么样，父母都要正确处置。假如考试结果不理想，父母应第一处置的是自己和孩子的情绪，以温暖的语言鼓励孩子，不要由于一次考试成绩而否定孩子。
可以与老师积极交流，在老师的指导下帮助孩子剖析问题，找到孩子尚需改进的地方。这不仅能够让孩子进一步领悟问题，还可以帮助孩子明确下一步的学习方向。
4、打造好的学习态度
培养孩子好的学习态度，包含规律的作息时间、科学的复习办法、适当的计划安排等，可以帮助孩子更好地适应考试步伐，降低非必须的紧张情绪。
5、鼓励孩子多交朋友
与同龄人之间的交流和互动可以让孩子更好地理解和应付我们的情绪，从而在考试中维持冷静。
